مضادات الالتهاب Anti-Inflammatory Foods


ن:إ+و

لمن يعاني هو أو أحد أفراد عائلته وبالذات آبائنا وأمهاتنا من التهاب المفاصل والتهابات في الظهر أو حساسية أو تحسس في الأنف وارتفاع ضغط الدم واحتباس الماء، والصداع

التالي مواد طبيعية تفيد من لديه التهاب في المفاصل، روماتيزم، تورم في المفاصل، نقرس “داء الملوك”

كما يجب: الاكثار من الماء + المشي لمدة نصف ساعة تحت الشمس + تخفيف الوزن

Anti-Inflammatory 02

يمكنهم الاستفادة من بعض المواد الطبيعية التي يمكن أكلها مع كل وجبة وقد تم أخذ المعلومات من الموقع
http://www.brighthub.com/health/diet-nutrition/articles/42904.aspx

حيث يمكن طباعتها وأخذها معك عند شراء مقتضيات المنزل، اضغط التالي:

anti-inflammatory_pocket_guide3a

حيث على رأسها: الثوم وخل التفاح.

يمكن شرب خل التفاح بتلذذ، وذلك عن طريق أخذ كوب من اللبن، ووضع ملعقتين من زيت الزيتون وملعقة كبيرة من خل التفاح، بعد كل وجبة.

Close up of a glass of milk and an apple --- Image by © Royalty-Free/Corbis

Anti-Inflammatory 01

Anti-Inflammatory Foods

To all people who have inflammation

especially elderly people who has inflammation their joints or back or high blood pressure, water retention, headaches, and arthritis could all benefit from these supplements if added to their daily diets.this info is taken from:

http://www.brighthub.com/health/diet-nutrition/articles/42904.aspx

See File

 

مأكولات طبيعية — مضادات اللالتهابات

Anti-Inflammation Pocket Guide

 

ملاحظة: تمت الترجمة بسرعة باستخدام http://translate.google.com

ملاحظة2: بعض المأكولات قد لا تجوز شرعا من دين لآخر، فوجب التنبيه

.

 

ابتعد عن المواد التي تزيد من الالتهاب Inflammatory Foods

 

Trans Fats الدهون غير المشبعة
Sugar السكر
White Bread خبز ابيض وبريد ابيض
Cheeseburgers برجر بالجبن
Alcohol كحول
Omega-6 Fatty Acids أوميغا 6 – الأحماض الدهنية
milk حليب
monosodium glutamate الغلوتامات أحادية الصوديوم
gluten الغولتين
potato البطاطس
Tomatoes الطماطم
Eggplant الباذنجان

.

colors

Anti-Inflammatory Fruits and Vegetables مضادات اللالتهابات –>الفواكه والخضروات

Avoid nightshade fruits and vegetables, such as tomatoes, potatoes and eggplant if your goal is to reduce inflammation. These fruits and vegetables are known to aggravate inflammation.

Fruits فواكه Vegetables خضار
Apples تفاح Garlic ثوم
Strawberries فراولة Broccoli بروكلي
Blueberries التوت Onions بصل
Acai Berries أكي التوت Cabbage ملفوف
Cantaloupe البطيخ الأصفر Carrots جزر
Pink Grapefruit الجريب فروت الوردي Spinach سبانخ
Rhubarb راوند Sweet Potatoes / Yams البطاطا الحلوة / النباتات المتسلقة
Cranberries التوت البري Collard Greens الكرنب الأخضر
Pineapple أناناس Swiss Chard السلق
Oranges برتقال cauliflower الزهرة(قرنبيط)
Avocados الأفوكادو

.

meats

Seafood on ice

Seafood on ice

Anti-Inflammatory Meats/Seafood امضادات اللالتهابات –>لحوم / المأكولات البحرية

Choose grass-fed animal products. Buy organic meats when possible. Choose wild-caught fish over farm-raised.

Meats/Eggs لحوم Seafood بحريات
Duck بط Salmon (wild-caught only) سمك السلمون (البرية فقط)
Goose أوزة Tuna تونة
Flank Steak (beef) الجناح ستيك (لحم بقر) Herring سمك رنجة
Sirloin Steak ستيك لحم الخاصرة Halibut الهلبوت
Prime Rib رئيس الضلع Oysters المحار
Wild Game Meats (like elk, bison, or deer) لعبة لحوم البرية (مثل الأيل، بيسون ، أو الغزلان) Trout سمك السلمون المرقط
Eggs (vegetarian fed, omega 3, organic) البيض (الاحتياطي الفيدرالي نباتي، أوميغا 3، والعضوي) Sablefish Sablefish
Turkey تركيا Anchovies أنشوجة
Quail السمان North Atlantic Mackerel الماكريل شمال الأطلسي
Pheasants التدرج

.

Herbs-Oils-and-Spices-325

Anti-Inflammatory Fats, Oils & Spices مضادات اللالتهابات –>دهون والزيوت والتوابل

Buy organic oils to avoid pesticides and chemicals in the fats you consume. Choose butter from grass-fed cows, and make it organic. Watch for sugar content in salad dressings, and use them sparingly on salads.

Fats/Oils زيوت Spices بهارات
Extra Virgin Olive Oil زيت الزيتون البكر الممتاز Turmeric مسحوق جذور الكركم
Coconut Oil زيت جوز الهند Ginger زنجبيل
Organic Butter العضوية زبدة Curry كاري
Almond Oil زيت اللوز

.

health-benefits-of-nuts

Anti-Inflammatory Nuts and Seeds مضادات اللالتهابات –>المكسرات وبذور

Most nuts and seeds are anti-inflammatory. Be sure to include plenty of them of all types in your diet.

غالبية المكسرات تحوي مضادات للألتهابات

Nuts مكسرات Seeds حبوب
Almonds لوز Flaxseeds بذور الكتان
Walnuts الجوز Sunflower Seeds بذور عباد الشمس
Hazelnuts البندق Walnuts عين الجمل
Cashews الكاجو
Macadamia المكاداميا

.

Grains and Legumes

Anti-Inflammatory Grains and Legumes مضادات اللالتهابات –>الحبوب والبقوليات

Most grains are considered inflammatory, since they are high in carbohydrates, yet low in anti-oxidants. For this reason, grains are to be limited. Avoid corn, hominy, and white rice. The healthiest grains are whole grains. Here are some good choices.

Grains الحبوب Legumes البقوليات
Quinoa الكينوا Garbanzo Beans Garbanzo البقول
Steel Cut Oats قطع الصلب الشوفان Lentils عدس
Barley الشعير Dried Beans of all types الفاصوليا المجففة بجميع أنواعها
Buckwheat الحنطة السوداء Peas بازلاء
Rye حبوب الجاودار

.

green-tea-home-health-care

Anti-Inflammatory Beverages مضادات اللالتهابات –>المشروبات

Steer clear of sodas and sugary juice drinks. Any drink with high fructose corn syrup should also be avoided. The following beverages are the best choices for those on an anti-inflammatory diet.

ابتعد عن المشروبات الغازية والمشروبات التي تحوي الكثير من السكر

Beverages أعشاب
Green Tea شاي أخضر
Filtered Water (8 to 10 glasses per day) ماء (8 إلى 10 أكواب يوميا)
Black Tea الشاي الأسود
Herbal Teas شاي الاعشاب

 

 

أخرى

Apple Cider Vinegar and Honey خل التفاح والعسل
GINGER الزنجبيل
GARLIC الثوم
HONEY عسل
Grape Juice with Black Pepper عصير العنب مع الفلفل الأسود
Apple Peel قشر التفاح
Calcium الكلسيوم
Folic acid حمض الفوليك
omega-3 أوميغا 3
Turmeric مسحوق جذور الكركم
Vitamin B6 فيتامين B6
Vitamin C فيتامين C
Vitamin E فيتامين E
LEMON الليمون
POTATO البطاطس
ONIONS بصل
Pineapple and Cherry Juice الأناناس وعصير الكرز والبابايا
Sweet Potato with Lemon البطاطا الحلوة مع الليمون
Apple and Banana Milkshake التفاح والموز
Saffron الزعفران
Strawberry and Blueberry الفراولة وتوت
Flax seeds بذور الكتان
Carom Seeds and Fenugreek Seeds بذور الكرة الحمراء وبذور الحلبة
Beetroot جذر الشمندر
Yogurt زبادي
Kelp/Sea Grass عشب البحر / عشب البحر
Curcumin الكركمين
Cat’s claw مخلب القط
Green tea extract مستخلص الشاي الأخضر
Curcumin الكركمين
Beta-carotene بيتا كاروتين
Burdock الأرقطيون نبات
Magnesium المغنيسيوم
Pantothenic acid حمض البانتوثنيك
Probiotics البروبيوتيك
Selenium عنصر السيلينيوم
Vegetarian/vegan diet نظام غذائي نباتي
White willow الصفصاف الأبيض
Yucca اليكة نبات
Zinc زنك
CELERY كرفس
WALNUTS الجوز
NEEM النيم
FENUGREEK حلبة نبات
BITTER GOURD القرع المر

 

 

 

Advertisements

About Hussain Naji Hussain Al-Safafeer

Hussain Naji Hussain Al-Safafeer, Computer Developer (Programmer), about me تفصيل أكثر عني, https://daughterhusband.wordpress.com/more-about
هذا المنشور نشر في Medical طب وكلماته الدلالية , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , . حفظ الرابط الثابت.

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s