فيتامين الحديد للحامل والأنيميا


ن:إ+و

الفوائد الصحية للحديد كثيرة وأهمها الواهبة للحياة فهو يحمل الأكسجين إلى خلايا دم الإنسان، حيث يوجد حوالي ثلثي الحديد في الجسم في داخل الهيموجلوبين في الدم. ومن أمراض نقص الحديد هي أنيميا نقص الحديد وفقر الدم من الأمراض المزمنة، والسعال، وفقر الدم أثناء الحمل، وفقر الدم predialysis وغيرها الكثير.

الفوائد الصحية من الحديد تتوافق مع النمو السليم للجسم البشري والحفاظ على صحة جيدة. هو عنصر ضروري لعملية التمثيل الغذائي. يحتاج الجسم الحديد لإنتاج خلايا الدم الحمراء. الجسم البشري قادر على الحفاظ على 15% من الحديد لاستخدامها في المستقبل، وخاصة في حالة تناول غذاء غير كاف.

Iron supplements 03

المواد التي تحتوي على حديد:

اللحوم الحمراء الخالية من الدهن، بما في ذلك لحوم البقر لحم الضأن
المأكولات البحرية، مثل المحار، والمحار، التونة، سمك السلمون، والروبيان، الخ.
الفول، ، فول الصويا، والعدس
الحبوب الكاملة الحديد المقوى، بما في ذلك الحبوب، والخبز، والأرز، والمعكرونة
الخضر، بما في ذلك الكرنب، واللفت، والخضر الخردل، والسبانخ، واللفت الخضر
التوفو
الخضروات، بما في ذلك القرنبيط، السلق السويسري، والهليون، البقدونس، الجرجير، وبراعم بروكسل
الدجاج والديك الرومي
الدبس
جوز
صفار البيض
الفواكه المجففة، مثل الزبيب و التمر والخوخ والمشمش

Iron supplements 01 Iron supplements 02

الأنيميا يتسبب بها نقص أحد المواد التالية

نقص الحديد أو نقص حمض الفوليك أو نقص فيتامينB12

المواد التي تساعد على امتصاص الحديد

كل الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد
البرتقال
الفليفلة أي الفلفل الحلو

Iron supplements 04 Iron supplements 05

مكملات الحديد

Iron supplements 06

المواد التي تمنع من امتصاص الحديد:

 أي يجب أن لا تؤكل مع المواد التي بها حديد

البيض
الحليب ومشتقاته
الشاي
الشوكولاته
الكافيين والقهوة
الجوز أي عين الجمل

بإمكان الشخص أكل السابق لكن في أوقات مختلفة عن الأوقات التي يأكل فيها المواد التي تحتوي الحديد

مواضيع مشابهة:
https://goo.gl/rLvsJM

بعض المصادر

http://www.livestrong.com/article/284339-foods-that-inhibit-iron-absorption
http://www.organicfacts.net/health-benefits/minerals/health-benefits-of-iron.html

Advertisements

About Hussain Naji Hussain Al-Safafeer

Hussain Naji Hussain Al-Safafeer, Computer Developer (Programmer), about me تفصيل أكثر عني, https://daughterhusband.wordpress.com/more-about
هذا المنشور نشر في Medical طب وكلماته الدلالية , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , . حفظ الرابط الثابت.

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s