الرعاية المنزلية لآلام الركبة


ن: و+إ

knee1 آلام الركبة ومشاكلها متعددة، لكن الهدف المشترك لعلاجها هو كسر دورة الالتهاب أو التضخم.
تبدأ دورة الالتهابات بسبب الاصابة أو زيادة الوزن مع ضعف عضلات القدمين مما يزيد في حمل الركبة وبدء الاحتكاك فيها. وبعد الإصابة سواءا الخارجية أو الداخلية، يبدأ الالتهاب يغزو الركبة، والذي يسبب المزيد من الإصابات، والتهابات أخرى، وهلم جرا. هذه الدورة من الالتهابات تؤدي إلى آلام في الركبة أو استمرارية الألم. ويمكن إيقاف هذه الدورة من خلال التخلص من الالتهاب (من خلال الأدوية أو العلاجات الأخرى) عن طريق الحد من الإصابة وكذلك للأنسجة.

بعض الطرق للرعاية الصحية المنزلية:
العلاجات التي تساعد على السيطرة على الالتهاب: 1.الراحة، 2.الثلج، 3.الضغط ، 4.الارتفاع، 5.كمادة حارة، 6.خفض الوزن ، 7.أكلات طبيعية، 8. الرياضة، 9.وصفات طبية.

knee2

  راحة الركبة:

        زيادة وقت الراحة للركبة أي تقليل استخدامها.
الراحة، تعطي الوقت لشفاء الركبة ويساعد على منع المزيد من الإصابات الداخلية من الاحتكاك.

    تثليج الركبة:

        الجليد (تطبيق كمادة باردة جدا جدا أي مثلجة) في الركبة يقلل التورم، ويقلل من كمية السوائل فيها.
معظم المستشفيات توصي بوضع الجليد في الركبة مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم لمدة 20-30 دقيقة في كل مرة.
مثلاً: استخدام كيس من الثلج على الركبة.

    ضغط الركبة بتلبيسة خاصة:

        الضغط يساعد في تحقيق هدفين:
الأول، الضغط طريقة أخرى للحد من التورم في الركبة.
الثانية، في بعض إصابات الركبة، يمكن استخدام الضغط للحفاظ على الرضفة في موقعها وللحفاظ على ميكانيكية الركبة بشكل سليم. وحماية الركبة من مزيد من الصدمات الداخلية.

 Knee_Pad

    رفع الركبة:

        الارتفاع يساعد أيضا على تقليل التورم.
الارتفاع يستفيد من الجاذبية الأرضية للمساعدة في خروج السوائل من الركبة إلى الدم.
استلق على ظهرك وضع وسادة تحت قديك بحيث تصبح القدمين أعلى من مستوى القلب، ولو استخدمت هذه الطريقة وقت النوم يكون أفضل.
ارفع ساقك حتى عندما تكون جالسا أو استخدم كرسي آخر لرفع الأرجل وأنت جالس بحيث تقلل من الوقت الذي تكون فيه الساق، منخفضة.

كمادة حارة:

بعد أن يذهب غالبية الالتهاب والتضخم من الركبة، ضع كمادات حارة عليها عدة مرات في اليوم حتى تساعد في جريان الدم والاكسجين فيها

خفض الوزن:

الوزن الثقيل يزيد من ارهاق الركبة، فعبيك بتخفيف الوزن باتباع حمية عن النشويات والمي لمدة ساعة يوميا.

 أكلات ومواد طبيعية

زيت البابونج: استخدمه على الركبة فهو له آثار مضادة للإلتهاب
مسحوق جذور الكركم: كل بضع ملاعق منه، فهو مضاد طبيعي للإلتهاب
الزنجبيل: أكثر بشكل كبير من أكله وبالذات مع كل وجبة، فله تأثير كبير ضد اللإلتهاب وهو يعادل أدوية مضادات الالتهاب
الرمان: كل 3 رمانات أو أكثر في كل يوم، فهو فيه بعض الخصائص المضادة للإلتهاب
كيرسيتين: مادة مضادة للإلتهاب وهي موجودة في البصل الأحمر والأصفر، العنب الأحمر، الثوم، والتفاح.
أحماض أوميغا 3 الدهنية: وأفضل مصادرها هو سمك السلمون، أو من الأسماك عموما، فإما تكثر من أكل السمك أو تشتري أقراص أوميغا 3.

الرياضة:

حاول أن تشتري بايسكل لكي تمتطيه وتحرك قدميك بشكل يومي لمدة ساعة أة أكثر، وأنت جالس على كرسي البايسكل حتى لا يكون هناك ضغط على الركبة، فالرياضة مهمة لتحريك الدورة الدموية في الركبة وبذلك يتم سحب السوائل ومعالجتها طبيعيا، كما أنها تقوي عضلات الفخذ والساق لكي ترفع بعض الحمل عن الركبة، كما أنها تساعد على خفض الوزن الزائد والذي يسبب في زيادة المشكلة.

 وصفات طبية:

    أكثر من وصفة طبية لمكافحة الألم: مسكنات الألم  والأدوية المضادة للالتهابات (المسكنات) مثل نابروكسين ( أليف أو Naprosyn ) و الإيبوبروفين (أدفيل أو موترين) أيضا أن تلعب دورا في علاج آلام في الركبة. ibuprofen (Advil, Motrin) or naproxen (Aleve)، ولكن هذه العقاقير لها آثار جانبية محتملة.

        يجب عدم استخدام المسكنات إذا كان لديك مشكلة مع النزيف أو قرحة المعدة او ارتفاع ضغط الدم ، أو بعض امراض الكلى.
إذا كان اخذت أي من هذه الأدوية لأكثر من سبعة أيام، يجب أن يقيم ألم الركبة من قبل محترف رعاية صحية أي محترف علاج طبيعي.

مواضيع مشابهة:
https://goo.gl/rLvsJM

 المصادر:

http://www.ehow.com/way_5668622_home-remedies-water-knee.html
http://www.ehow.com/facts_5626520_arthritic-knee-joint-pain-treatments.html
http://www.emedicinehealth.com/knee_pain_overview/page2_em.htm

http://www.ehow.com/how_6051623_treat-knee-bursitis.html
http://www.ehow.com/way_5332710_home-remedies-inflammation.html

تفاصيل دقيقة عن آلام الركبة في هذا الرابط

http://www.webmd.com/pain-management/guide/knee-pain-overview

Advertisements

About Hussain Naji Hussain Al-Safafeer

Hussain Naji Hussain Al-Safafeer, Computer Developer (Programmer), about me تفصيل أكثر عني, https://daughterhusband.wordpress.com/more-about
هذا المنشور نشر في Medical طب وكلماته الدلالية , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , . حفظ الرابط الثابت.

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s