حلول لـ آلام عرق النسا أو عصب النسا


ن:إ+و

Sciatica Nerve

عرق النسا، التهاب العصب الوركي ، ألم العصب الوركي ، أو اعتلال الجذور القطنية:

هو مجموعة من الأعراض بما في ذلك الألم الناجم عن ضغط أو تهيج عام واحد من خمسة جذور للعصب الشوكي من كل عصب وركي أو عن طريق ضغط أو تهيج العصب الوركي الأيمن أو الأيسر أو كليهما. وتشمل الأعراض آلام أسفل الظهر ، آلام الأرداف، وخدر أو ضعف في أجزاء مختلفة من الساق والقدم . وتشمل الأعراض الأخرى على ” وخز أحر من الجمر ” او انزعاج كبير ، أو صعوبة في تحريك أو السيطرة على الساق. عادة الأعراض تظهر فقط على جانب واحد من الجسم . وقد يشع الألم تحت الركبة ، ولكن ليس دائما، وهو عادة ما يصيب المرأة الحامل .

 sciatica-_lower_back_pain

عرق النسا هو شكل شائع نسبيا من ألم أسفل الظهر و الساق، ولكن كثيرا ما يساء فهم المعنى الحقيقي للمصطلح. عرق النسا هو مجموعة من الأعراض. علاج عرق النسا ل أو أعراض الوركي غالبا ما يختلف ، اعتمادا على الأسباب الكامنة ومستويات الألم. وتشمل الأسباب ضغط على جذور العصب الوركي من قبل انزلاق غضروفي ( تمزق ) أو جاحظ في أسفل الظهر ، فتق القرص الفقري، تضيق العمود الفقري القطني، متلازمة الكمثرى، فترة الحمل للنساء، الأورام التي تؤثر على الحبل الشوكي أو الجذور العصبية، وفقدان السيطرة على الأمعاء أو المثانة، أو ضعف العضلات قد ينتج من أورام العمود الفقري أو متلازمة ذيل الفرس، او صدمة في العمود الفقري، مثل حادث سيارة، قد يؤدي أيضا إلى عرق النسا.

sciatica-TP_min3 copysciatica-S1_Dermatome

طرق العلاج:

الاكثار من شرب السوائل
.
.
وضع ملعقة كبيرة من خل التفاح في السلطة يومياً

يمكن شرب خل التفاح بتلذذ، وذلك عن طريق أخذ كوب من اللبن، ووضع ملعقتين من زيت الزيتون وملعقة كبيرة من خل التفاح، بعد كل وجبة.

Close up of a glass of milk and an apple --- Image by © Royalty-Free/Corbis

Close up of a glass of milk and an apple — Image by © Royalty-Free/Corbis

.
المساج
.
.
باستخدام باطن اليد، يدلك الظهر والورك و الفخذ وعضلة الساق، بزيت الزيتون، بالضغط وعمل حركات دائرية وأيضا التدليك باتجاه القلب لتنشيف أي سوائل متجمعة.
.
.
.
.
أخذ حبوب فيتامينات
.
شد عضلات الساق والفخذ لتخفيف ضغطها على العصب
.
.
نقع القدمين في ماء حار يوميا
.
.
عدم الوقوف لفترات طويلة
.
.
لبس جوارب داعمة طوال اليوم-تكون طويلة ونهايتها على شكل هيلا هوب
.
.
يجب المشي لمدة 20-30 دقيقة يوميا بدون توقف
sciatica-pain-relief-virginia-beach sciatica-_nerve
.
.

حل مشكلة عرق النساء بالرياضة الخاصة  Sciatic Nerve

http://www.youtube.com/watch?v=ionNNMvBUgo

http://www.youtube.com/watch?v=tz2CAHJGZkQ

http://www.youtube.com/watch?v=T5llxCSBVqo

http://www.youtube.com/watch?v=TpItcucpO0A

http://www.youtube.com/watch?v=9wVFfXn1B1c

http://www.youtube.com/watch?v=eZO-bKdmFFM

http://www.youtube.com/watch?v=p3AMa832ovA

http://www.youtube.com/watch?v=7pzUYFtzVjs

http://www.youtube.com/watch?v=8kCIr-FV7SA

http://www.youtube.com/watch?v=lwT4sJTbw9M

http://www.youtube.com/watch?v=CbZzeO4P9YA

http://www.youtube.com/watch?v=7ofmH71LL2M

http://www.spine-health.com/conditions/sciatica/videos

كيفية معرفة أنه يوجد ألم في عرق النساء

http://www.youtube.com/watch?v=YCUUrqSCxyY

exercises الرياضات:

http://www.spine-health.com/wellness/exercise/stretches-and-exercise-sciatic-pain-piriformis-syndrome
http://www.spine-health.com/wellness/exercise/exercise-sciatica-spinal-stenosis
http://www.spine-health.com/wellness/exercise/exercise-sciatica-a-herniated-disc
http://www.spine-health.com/wellness/exercise/exercise-sciatica-degenerative-disc-disease
http://www.spine-health.com/wellness/exercise/exercise-sciatica-isthmic-spondylolisthesis
http://www.spine-health.com/conditions/sacroiliac-joint-dysfunction/sacroiliac-si-joint-exercises-sciatic-pain
http://www.nhs.uk/Livewell/Backpain/Pages/sciatica-exercises.aspx
http://www.spine-health.com/wellness/exercise/exercise-sciatica-a-herniated-disc
http://yogagypsy.blogspot.com/2012/05/therapeutic-yoga-stretches-for-sciatica.html
http://sciatica.org/yoga/12poses.html

sciatica-lower-back-exercises supinestretch sciatica-SCIA08B sciatica-IMG_2458-1024x705 sciatica-piriformis sciatica-piriformisgirl

مواضيع مشابهة:
https://goo.gl/rLvsJM

مقالات Articles:

http://www.medicinenet.com/sciatica/article.htm
http://www.nhs.uk/Conditions/Sciatica/Pages/Treatment.aspx
http://www.webmd.com/back-pain/guide/sciatica-symptoms
http://www.mydr.com.au/sports-fitness/sciatica-treatment
http://www.spine-health.com/conditions/sciatica/sciatica-treatment
http://en.wikipedia.org/wiki/Sciatica

http://ar.wikipedia.org/wiki/%D8%B9%D8%B1%D9%82_%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B3%D8%A7

جدول للرياضة اليومية لمدة خمسة أسابيع:

sciatica -schedual

Advertisements

About Hussain Naji Hussain Al-Safafeer

Hussain Naji Hussain Al-Safafeer, Computer Developer (Programmer), about me تفصيل أكثر عني, https://daughterhusband.wordpress.com/more-about
هذا المنشور نشر في Medical طب وكلماته الدلالية , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , . حفظ الرابط الثابت.

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s