تخلص من الإمساك


يحدث الإمساك عندما تصبح تقلصات العضلات في الأمعاء بطيئة جدا لدفع البراز خارج الجسم، أو عندما لا يكون هناك ما يكفي من المياه في البراز لتخفيف ذلك وتحريكه من خلال الأمعاء. هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتخفيف الإمساك الخاص بك، من ضبط النظام الغذائي الخاص بك حتى لا تحتاج لزيارة الطبيب.

constipation

الإكثار من التالي:

خل التفاح

يمكن شرب خل التفاح بتلذذ، وذلك عن طريق أخذ كوب من اللبن، ووضع ملعقتين من زيت الزيتون وملعقة كبيرة من خل التفاح، بعد كل وجبة.

Close up of a glass of milk and an apple --- Image by © Royalty-Free/Corbis

Close up of a glass of milk and an apple — Image by © Royalty-Free/Corbis

الإكثار من ماء
زيت الزيتون مع كل وجبة
تستهلك ملعقتين من العسل ثلاث مرات في اليوم .
عصير البرتقال مع كل وجبة من دون سكر
الفلفل البارد، اكل حبة كاملة مع كل وجبة
السلطة الخضراء مع كل وجبة
الرز بقشوره مثل الرز الحساوي
تين
المشي يوميا لمدة نصف ساعة

حبة فيتامينات يوميا
ملعقة حبة سوداء يوميا

الأفوكادو، و البازلاء ، والقرنبيط ، اللفت، البازلاء الخضراء ، و العدس
نخالة الحبوب ، ودقيق الشوفان ، والأرز البني ، و بذور الكتان
الفاصوليا السوداء ، الفاصوليا ، الفاصوليا و الفول والبحرية، و الفاصوليا المنقطة ، وفول الصويا
التوت و العليق والفراولة و التوت ،
الملفوف والقرنبيط و
اللوز ، التين المجفف والزيتون
البابايا و الخوخ
ملفوف

الخوخ

constipation2

التقليل من التالي:

رقائق البطاطس
المشروبات الغازية
الجبن ، الخبز الأبيض ، والأرز الأبيض ، و البيض المسلوق
العشاء المجمدة، التي غالبا ما تكون عالية في الدهون و منخفضة في الألياف
بسكويت
الموز غير ناضج
الأطعمة المقلية مثل البطاطس ، الكعك ، و حلقات البصل

منتجات الألبان مثل الزبدة والآيس كريم والجبن و الزبادي
اللحوم الحمراء
تجنب الكافيين

المصادر:

http://www.wikihow.com/Relieve-Constipation
http://www.livestrong.com/article/412702-anti-constipation-diet/
http://www.top10homeremedies.com/home-remedies/home-remedies-for-constipation.html
http://www.healwithfood.org/constipation/foods2.php

.

Advertisements

About Hussain Naji Hussain Al-Safafeer

Hussain Naji Hussain Al-Safafeer, Computer Developer (Programmer), about me تفصيل أكثر عني, https://daughterhusband.wordpress.com/more-about
هذا المنشور نشر في Medical طب وكلماته الدلالية , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , . حفظ الرابط الثابت.

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s