حماية القلب ممن لديه شرايين مغلقة


protect-the-heart-arteries-who-has-closed1

ملف للطباعة:

Health- Protect the heart arteries who has closed

 

تجنب:

*الزبدة، السمنة، الدهون الحيوانية، جلد الدجاج، ماجي، الأطعمة المقلية.

*البسكويت، الشكوكلاتة، العسل، المربى، الجلاتين، والكاراميل .

*الحليب ومشتقاته الكاملة الدسم (لبنة، زبادي، كريمه)

*تسالي(رقائق البطاطس)و الصلصات المصنعة (الكشب، المايونيز)

*المشروبات الغازية (بيبسي، كوكا)

*العصيرات المحلاة و المعلبة (تانج)

*الملح (يستبدل بالسماق، البهارات)

*السكر(يستبدل بي: سويت لو، كاندريل، حلاتام، تروبيكانا سلم)

 

استخدم:

*منتجات الحليب (قليلة/خالي الدسم)

*البيض المسلوق (مرتين في الأسبوع).

*عند الإحساس بالجوع كل سلطة.

*شرب ماء دافئ (6-8) أكواب في اليوم، قبل/بعد الوجبة بربع ساعة.

*شرب شاي أخضر ، شاي أعشاب عطرية بعد الأكل بنصف  ساعة (بابونج، ينسون،قرفة ، زهورات..)

protect-the-heart-arteries-who-has-closed2

 

 

الفطور :كوب (حليب أو لبن أو زبادي) قليل أو منزوع الدسم.خبز بر (1/2 رغيف أو 2 شريحة بريد أو 3 حبة شابورة أو حبة صامولي  أو كوب براون فلكس)بيض مسلوق (لاتزيد عن مرتين في الأسبوع أو 2 معلقة جبن (قليل أو منزوع الدسم) أو 4 ملاعق فول أو عدس بدون زيت.

حبة فاكهة أو ماياعدلها من العصير الطازج.

وجبة خفيفة :3 قطع بسكويت غير محلىكوب عطريات (نعناع ،زهورات ) بدون سكر
الغداء :سلطة خضراء.2/1 كوب خضار.1 كوب (مكرونة أو أرز) أو2/1 رغيف خبز بر أو حبوب بطاطس صغيرة (مشوية أو مسلوقة)

60 جرام (دجاج سمكة أو لحم مرة بالاسبوع) مشوي أو مسلوق منزوع الشحم و الجلد والجناح.

حبة فاكهة أو ما يعادلها من العصير الطازج.

معلقة صغيرة زيت نباتي للطهي أو معلقة صغيرة زيت زيتون للسلطه.

 

وجبة خفيفة :كوب (حليب أو لبن أو زبادي روب) قليل أو منزوع الدسم .3 قطع بسكويت غير محلى.
العشاء :سلطة خضراء.شوربة خضراء.2/1 كوب (مكرونة) أو 4/1 رغيف خبز بر أو حبوب بطاطس صغيرة (مشوية أو مسلوقة).

30 (دجاج أو علبة تونة بدون زيت أو 2/1 كوب بقوليات) مشوي أو مسلوق منزوع الشحم و الجلد والجناح.

وجبة خفيفة :كوب (حليب أو لبن أو زبادي روب) قليل أو منزوع ادسم .

يمكن شرب الخل بتلذذ، وذلك عن طريق أخذ كوب من اللبن، ووضع ملعقتين من زيت الزيتون وملعقة كبيرة من خل التفاح، بعد كل وجبة.

Close up of a glass of milk and an apple --- Image by © Royalty-Free/Corbis

Close up of a glass of milk and an apple — Image by © Royalty-Free/Corbis

 

ملاحظات:

  • المشروبات تكون طازجة بدون سكر ويمكن استدام السكر الخاص بالحمية .
  • حبة الفاكهة عبارة عن (برتقالة أو تفاحة أو 2 حبة تمر أو نصف موزه)وتعادل نصف كوب عصير طازج .
  • تحضر السلطة بدون (زيت ،مايونيز،ملح ،زيتون)واستبدالها ب(الليمون ،سماق ،خل ،ثوم ،دبس الرمان).
  • (البطاطس ،القرع العسلي ،الذرة)نشويات وليست خضار فهي بديل الخبز والأرز و المكرونة.
  • نصف كوب الأرز يعادل 4 ملاعق طعام من الأرز المطهي أو المكرونه.
  • 30 جرام = (2سمكة صغيرة -نصف صدر دجاج أو فخذ دجاج -قطع لحم صغيرة) ماخلى الجلد والقطع الشحمية والدهون.

 

المصادر:

http://www.webmd.com/heart-disease/guide/heart-disease-coronary-artery-disease
http://www.webmd.com/heart-disease/clogged-arteries-arterial-plaque
https://my.clevelandclinic.org/services/heart/disorders/cad/understandingcad

 

 

 

 

 

About Hussain Naji Hussain Al-Safafeer

Hussain Naji Hussain Al-Safafeer, Computer Developer (Programmer), about me تفصيل أكثر عني, https://daughterhusband.wordpress.com/more-about
هذا المنشور نشر في Medical طب وكلماته الدلالية , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , . حفظ الرابط الثابت.

أضف تعليقاً

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s