رياضة المرأة الحامل


Pregnant-Woman

يوجد مجموعة من الرياضات، التي يمكن للحامل ان تمارسها، ليصبح جسمها، أقوى على تحمل آلام الولادة، ولتسهيل الولادة مستقبلاً، ولإبقاء جسمها، ذا شكل لياقي ورياضي، طبعاً بعد استشارة الطبيب، فقد يختلف الوضع من امرأة لأخرى، ومن حالة حمل لأخرى، فيلامة الطفل، هي أهم شيء.

طبعاً، أفضل أنواع الرياضات هو المشي نصف ساعة إلى ساعة يومياً، بشكل متواصل، وبدون سرعة.

فممارسة الرياضة تعمل المعجزات أثناء الحمل. فهي تعزز المزاج، وتحسن النوم، وتقلل من آلام الحمل والآلام بشكل عام. كما أنها تساعد على منع وعلاج مرض السكري الحملي. كما أنها تؤهلك للولادة عن طريق تقوية العضلات وبناء القدرة على التحمل، وتسهل العودة الى شكلك السابق بعد الولادة.

ينصح ممارسة الرياضة، بما لا يقل عن 30 دقيقة يومياً، وذلك في معظم أيام الأسبوع. وبذلك يبقى جسدك رشيقاً، ويخفف زيادة الوزن، ويجهز العضلات ، طبعاً من دون عمل تدريبات عنيفة أو شديدة، بل بهدوء وسلاسة.

والتالي، فيديوهات لبعض هذه الرياضات:

 

والتالي، صور لمجموعة من هذه الرياضات:

اضغط على الصورة لتكبيرها.

excercise-all-01 excercise-all-02excercise-all-03
photo set of pregnant woman doing exercises

 

والتالي، صور لمجموعة من هذه الرياضات، لكن بشكل مفرد:

Squats excercise-all-05 excercise-all-04 excercise-11 excercise-10 excercise-10 excercise-09 excercise-08b excercise-08a excercise-07 excercise-06 excercise-05 excercise-04 excercise-03 excercise-02 excercise-01

مواضيع مشابهة:
https://goo.gl/rLvsJM

 

المصادر:

http://www.fitpregnancy.com/exercise/prenatal-workouts/5-simple-pregnancy-exercises-every-trimester/slide/3

http://www.babycenter.com/0_the-best-kinds-of-exercise-for-pregnancy_7880.bc

http://www.mayoclinic.org/healthy-living/pregnancy-week-by-week/multimedia/pregnancy-exercises/sls-20076779?s=1

http://www.webmd.com/baby/exercise-during-pregnancy

http://www.webmd.com/baby/ss/slideshow-pregnancy-fitness-moves

http://www.webmd.com/baby/ss/slideshow-pregnancy-fitness-moves

http://www.parents.com/pregnancy/my-body/fitness/

 

 

Advertisements

About Hussain Naji Hussain Al-Safafeer

Hussain Naji Hussain Al-Safafeer, Computer Developer (Programmer), about me تفصيل أكثر عني, https://daughterhusband.wordpress.com/more-about
هذا المنشور نشر في Health صحة وكلماته الدلالية , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , . حفظ الرابط الثابت.

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s