حل مشاكل الخفقان وتسارع النبض طبيعياً


Palpitations 01

الخفقان (بالإنجليزية: Palpitations)، حسب موسوعة ويكي:

هو شعور الإنسان بنبضات قلبه بطريقة غير طبيعية ، سواء كانت بطيئة أو سريعة جدا وغير منتظمة أو حتى شعور بالتوقف.  ويحدث في حالات القلق والإثارة والجهد أو الاضطجاع على الجانب الأيسر ، ولا يشير بالضرورة إلى وجود خلل هيكلي أو وظيفي في القلب، ولكنه يمكن أن يكون عَرَضاً ينشأ من سرعة ضربات القلب لسبب معلوم أو لعدم انتظامه. ويمكن أن يكون الخفقان متقطعاً ، أو ذا تردد ومدة متغيران، أو مستمراً. وتشمل الأعراض المصاحبة له: الدوار، وضيق التنفس، والتعرق، والصداع، وألم في الصدر.

ولأن هناك العديد ممن يعانون منه، فالتالي، طرق طبيعية لإعادته لطبيعته:

Palpitations 02

أولاً، الابتعاد عن المسببات:

وأحد أهمها هو قلة النوم، وعدم النوم في ساعات الليل، وكثرة السهر، فهذا يسبب مشاكل الغدة الدرقية ومشاكل القلب.

الكافيين Caffeine
الإجهاد اليومي Daily stress
ضغط دم المرتفع High blood pressure
الوزن الزائد Over weight
الاجهاد Stress
الجفاف Dehydration
بعض الأدوية Medication
الحمى Fever
اضطرابات الغدة الدرقية Thyroid disorders
التدخين Smoking

Palpitations 03

Palpitations 08

ثانياً، الاهتمام بأكل التالي:

خل التفاح: يمكن شرب خل التفاح بتلذذ، وذلك عن طريق أخذ كوب من اللبن، ووضع ملعقتين من زيت الزيتون وملعقة كبيرة من خل التفاح، بعد كل وجبة.

Close up of a glass of milk and an apple --- Image by © Royalty-Free/Corbis

ثوم Garlic
زبيب Raisins
سمك Fish
لوز Almonds
موز Bananas
الطماطم والسبانخ Tomatoes and spinach
المكسرات والبذور والفاصولياء Nuts, seeds, beans
زيت الزيتون Olive Oil
الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والكالسيوم Foods rich in magnesium and calcium
الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والخبز المصنوع من القمح الكامل والكينوا Whole grains such as brown rice, whole-wheat bread and quinoa
الأفوكادو Avocados
حليب Milk
التوت والفراولة والشاي والتفاح والحمضيات Blueberries, strawberries, tea, apples and citrus fruit
التورين، البابونج، القفزات، حشيشة الهر، الالام، الخزامى والكافا الكافا Waurine, chamomile, hops, valerian, passionflower, lavender and kava kava
الجوز والزيوت النباتية Walnuts and vegetable oils
الخضر الورقية، البروكلي، البطاطا المخبوزة Leafy greens, broccoli, baked potatoes
الخوخ، البرتقال Prunes, orange
الشوفان Oats
اليقطين Pumpkin
جوز برازيلي Brazil nuts
فواكه وخضراوات Fruits and vegetables

Palpitations 04

ثالثاً، الاهتمام بالتالي بشكل يومي:

 

فيتامينات Vitamins
أوميغا 3 الأحماض الدهنية Omega-3 fatty acids
تمرين منتظم Regular exercise
نوم جيد وهانيء في ساعات الليل Good sleep
إفراغ المثانة بشكل منتظم Empty your bladder regularly
دش بارد Cold Shower
مساج Massage

Palpitations 05 Palpitations 07

 

 

رابعاً، في حالة تواجد الخفقان في الجسم، القيام بالرياضات التالية:

Carotid (ka-rah-ted) maneuver

Bellows Breath (Bhastrika) Pranayam

4-7-8 breathing technique

Kripalu Yoga Time-Out: Counting Breath

Abdominal breathing

Alternate Nostril (Pranayama)

Valsalva’s maneuver

Deep Breathing

 

 

المصادر:

https://goo.gl/85N5e9
https://en.wikipedia.org/wiki/Palpitations
http://www.wikihow.com/Slow-Your-Heart-Rate-Down
http://www.besthealthmag.ca/best-you/home-remedies/natural-home-remedies-palpitations
http://www.boldsky.com/health/wellness/2013/foods-lower-heart-rate-032587.html
http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/More/MyHeartandStrokeNews/All-About-Heart-Rate-Pulse_UCM_438850_Article.jsp
http://www.livestrong.com/article/342285-how-to-immediately-lower-heart-rate
http://www.livestrong.com/article/443672-supplements-to-lower-heart-rate
http://www.livestrong.com/article/474721-foods-to-lower-your-heart-rate
http://www.livestrong.com/article/544800-how-to-lower-your-heart-rate-naturally-with-breathing-exercises
http://www.livestrong.com/article/94998-natural-reduce-heart-rate
http://www.thesurvivaldoctor.com/2012/10/25/fast-heart-rate
http://www.webmd.com/heart-disease/features/5-heart-rate-myths-debunked
https://brokenbrilliant.wordpress.com/2010/04/02/how-i-learned-to-slow-my-heart-rate

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Advertisements

About Hussain Naji Hussain Al-Safafeer

Hussain Naji Hussain Al-Safafeer, Computer Developer (Programmer), about me تفصيل أكثر عني, https://daughterhusband.wordpress.com/more-about
هذا المنشور نشر في Health صحة, Marriage الزواج وكلماته الدلالية , , , , , , , , , , , , , , . حفظ الرابط الثابت.

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s